可能なトレーニング
スミスマシンの使い方
プレートの取り付け方法：サイド
自分に合った重さのプレートを差し込んで、留め具で固定してください。
ウェイトスタックの調整方法：サイド
ウェイトスタックはピンを引き抜き、自分に合った重さの穴にピンを差し込んでください。
ダンベルの使い方
ダンベル（黒）の取り回し方法
自分に合った重さのダンベルを取り出し、使用後は必ず元の場所に戻してください。
ダンベル（銀）の取り回し方法
自分に合った重さのダンベルを取り出し、使用後は必ず元の場所に戻してください。
可変式ダンベルの調整方法
グリップを握り、自分に合った重さになるまで回してから持ち上げてください。
